«El equipo B», un gran aliado.

CONTRA LAS CARDIOPATÍAS, LA OSTEOPOROSIS, LA DEPRESIÓN, LOS SÍNTOMAS MENOPÁUSICOS… 

Las vitaminas que componen el grupo B son esenciales para el crecimiento y están íntimamente relacionadas con el funcionamiento adecuado de nuestro metabolismo, ya que ayudan a descomponer y utilizar los alimentos que ingerimos. Este grupo de vitaminas son hidrosolubles, es decir, se disuelven en agua y su asimilación es rápida, lo que significa que nuestro organismo no las puede almacenar. Por ello es fundamental vigilar muy de cerca su ingesta diaria para evitar una deficiencia de estas vitaminas.

Las vitaminas del grupo B  influyen en la mayoría de las funciones principales de nuestro cuerpo y su déficit está relacionado con patologías relacionadas con la edad, como los problemas cardiacos, la osteoporosis, los síntomas menopáusicos y otros.

Los grupos de mayor riesgo patológico, relacionado con el déficit de estas vitaminas,  son las mujeres maduras, los ancianos, los vegetarianos, las personas depresivas y los cardiópatas. 

Suplementación natural

Además, la falta de memoria, el cansancio, el sentir la cabeza como hueca, la osteoporosis, entre otra gran variedad de problemas de salud, pueden ser causadas por una deficiencia en nuestro cuerpo de este grupo vitamínico.

El grupo B, es el responsable de la conservación de las funciones de la mente, de proporcionar energía al organismo,  del buen estado de la piel y  de la musculatura.

En total son 8 las vitaminas, las que forman parte del grupo B, y cada una de ellas juega un papel importante y fundamental en el buen estado y conservación de nuestra salud.

¿Las vemos?

• VITAMINA B1 (Tiamina). Resulta fundamental para la buena salud cardiovascular.

• VITAMINA B2 (Riboflavina). Vital para el crecimiento, la reproducción y el buen estado de la piel, uñas, cabellos y membranas mucosas. Beneficia la visión y alivia la fatiga de los ojos.

• VITAMINA B3 (Niacina). Es esencial para elaborar la cortisona, tiroxina e insulina, y para la salud del cerebro y los sistemas nervioso y digestivo. Mantiene la piel sana.

• VITAMINA B5 (Ácido pantoténico). Ayuda a liberar la energía de los alimentos (a convertir las grasas y azúcares en energía), fundamental para prevenir la fatiga. Esencia en la síntesis del colesterol y los glóbulos rojos.

• VITAMINA B6 (Piridoxina). Es básica para la formación de niacina y ayuda a absorber la vitamina B1. Es esencial para el crecimiento, al conseguir que las proteínas, carbohidratos y grasas se asimilen bien. Sin ella el organismo no fabrica anticuerpos ni glóbulos rojos.

• VITAMINA B7 (Biotina). Es esencial para el metabolismo de grasas y proteínas. Alivia los dolores musculares, el eczema, la dermatitis, la depresión y la somnolencia. La terapia prolongada con antibióticos aumenta el riesgo de déficit.

• VITAMINA B9 (Ácido fólico). Junto con la B12, participa en la síntesis del ADN. Es vital durante el crecimiento. Previene la aparición de úlceras bucales y retarda la de las canas. Protege al organismo contra los parásitos intestinales y la intoxicación de comidas en mal estado.

• VITAMINA B12 (Cianocobalamina). Contribuye a regenerar la médula ósea y los glóbulos rojos. Es vita en la síntesis del ADN y en el metabolismo normal del sistema nervioso. Mejora la concentración de la memoria y reduce la irritabilidad.

 

Existe suplementación natural que contiene complejo B y que facilitan el aporte diario necesario para el buen funcionamiento de nuestra salud.

 

Precauciones

Es necesario consultar con un profesional la cantidad de dosis adecuada atendiendo a la edad, sexo y  otros factores como el embarazo y lactancia.

#massalud   #Naturopatía 

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El menú para tu corazón

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alimentación, alimentación para el corazón, alimentación sana, corazón

• Aceite de oliva, fibra, pescado, lecitina de soja… grandes aliados del corazón
• Las investigaciones científicas que relacionan la alimentación y las enfermedades cardiovasculares son muy diversas.

La relación entre dieta correcta y buena salud parece fuera de toda duda. Las tres premisas de una alimentación tanto preventiva como curativa son el equilibrio dietético, la variedad de alimentos y el aporte calórico adecuado. Con estos ejes se puede seguir un plan dietético y de estilo de vida que ayude a controlar los factores de riesgo.

Para una buena salud es fundamental hacer ejercicio físico y aprender a comer.

Centrándonos en la cardiopatías el Centro Médico Nuevo Siglo, de Madrid, propone los siguientes alimentos para cuidar el corazón :

• Aceite de oliva: regula el colesterol y eleva el HDL, previniendo así la arteriosclerosis
• Pescado: el azul, por sus ácidos grasos omega-3, reduce el colesterol y los triglicéridos, y previene los trombos.
• Soja: la lecitina y los brotes mejoran el nivel de colesterol
• Fibra: en cereales integrales, legumbres, fruta y verdura, reduce la grasa del organismo nociva para el corazón
• Antioxidantes: en frutas y verduras (cítricos y coles), evitan el deterioro arterial y previenen la formación de trombos.

Una dieta saludable para el corazón ayuda a mantener bajo el colesterol en la sangre, lo que disminuye las probabilidades de enfermedades cardíacas.

Algunos de los consejos básicos y pautas generales para seguir:

• Escoger alimentos bajos en grasa saturada como las frutas, los vegetales, cereales y productos lácteos bajos en grasas o sin grasa.  Evitar o reducir el consumo de cortes grasos de carne, aves con piel, productos lácteos de leche entera, comidas congeladas y alimentos enlatados, que por lo normal pueden tener un alto contenido de grasa saturada.
• Seleccionar alimentos bajos en colesterol
• Controlar el consumo de sodio.
• Controlar y mantener un peso adecuado.
• No fumar
• Hacer ejercicio físico al menos 30 minutos diarios
• Revisar los niveles de presión sanguínea, colesterol y azúcar en sangre y mantenerlos bajo control.

Las investigaciones han demostrado que la dieta afecta el desarrollo de presión sanguínea elevada (hipertensión). A medida que el corazón bombea sangre a todo el cuerpo, la sangre ejerce fuerza o presión contra las paredes de los vasos sanguíneos (o arterias). La presión sanguínea es la lectura, o medición, de esta presión. Cuando esa presión se eleva por encima de cierto punto es la presión sanguínea elevada o llamada también hipertensión. La hipertensión ocasiona que el corazón se esfuerce demasiado y si no se controla con el tiempo, puede provocar enfermedades cardíacas y renales o derrame cerebral.

¿Añadirías algo más ? 

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El humor fortalece el sistema inmunitario

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humor, risa, risoterapia, salud

humor y salud – la risa la terapia perfecta

Reírse a carcajadas es la mejor forma de enfrentarse a casi todos los problemas de la vida, incluidos los que tienen que ver con la salud

  La risoterapia o la terapia del humor ofrece múltiples beneficios físicos y psicológicos al organismo.

  Según el psiquiatra estadounidense William Fry, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero. Por lo que reírse a carcajadas es fuente de salud, entre sus beneficios podemos destacar:

• Elimina el estrés y alivia tensiones
• Ayuda a la circulación de la sangre
• Aleja temores
• Aumenta la capacidad pulmonar
• Elimina toxinas
• Potencia el sistema inmunológico

  Un trabajo publicado en The Journal of the American Medical Association indica que la risa fortalece el sistema inmunitario y protege frente al ataque de los virus y las bacterias. La investigación fue realizada con 52 hombres sanos, que vieron la película cómica de Charles Chaplin. A las cuatro horas de acabar la película, la cantidad de células T, una clase de defensas del organismo, aumentó.

¿Añadirías algún beneficio más al humor y a la risa para el organismo?

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Estrés y ansiedad

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agotamiento, ansiedad, bienestar, dificultad de concentración, estrés, fatiga mental

• El estrés es un proceso que se origina cuando las demandas ambientales superan la capacidad adaptativa de un organismo.
• El estrés produce ansiedad, pero el individuo que padece ansiedad no necesariamente padece de estrés
• La ansiedad puede originarse como respuesta emocional al estrés o como
  reacción emocional de alerta ante una amenaza ocasionada sin agentes estresantes.
• En la actualidad se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.

Hoy, casi todo cuanto nos rodea (trabajo, familia, circunstancias personales…) puede llegar a generar grandes dosis de tensión, que producen en el individuo cambios biológicos y psicológicos, estados de inquietud y malestar,  que en muchos casos desencadena graves dolencias físicas, causantes de enfermedad.

Las situaciones de estrés pueden llevar a pensamientos negativos, sentimientos desagradables como sentimientos de frustracción, inquietud, ira, desencadenado en estados como la ansiedad o depresión.

El estrés suele tener como manifestación la ansiedad, en cuyo caso se trata de una
respuesta emocional provocada por un agente desencadenante (denominado agente estresante) interno o externo.
De hecho, en el trastorno de la ansiedad, la sintomatología ansiosa no depende de la existencia de agentes estresantes, si bien quienes la padecen son más vulnerables a las situaciones de estrés.

El estrés se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las que debe dar una respuesta adecuada poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento.

La ansiedad, además de ser una respuesta emocional al estrés, puede ser una
reacción emocional de alerta ante una amenaza que puede originarse sin agentes
estresantes.

En la actualidad se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.

El estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la misma manera.

Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo como dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensión muscular.

Los Síntomas del estrés más frecuentes:

• Una frecuencia cardíaca más rápida
• Latidos cardíacos saltones
• Respiración rápida
• Sudoración
• Temblores
• Mareo

También otros síntomas abarcan:

• Heces sueltas
• Necesidad frecuente de orinar
• Boca seca
• Problemas para deglutir

La dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.

¿Conoces los productos naturales eficaces para tratar el estrés y ansiedad? ¿y sus beneficios para la salud?

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Alergias: alergia al polen

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• La alergia es una reacción de rechazo del organismo hacia una sustancia química llamada alérgeno o antígeno.
• Se trata de una hipersensibilidad a una partícula o sustancia que , si se inhala, ingiere o toca, produce unos síntomas característicos, llamados reacciones alérgicas.

Cualquier sustancia química, tanto si es ingerida formando parte de los alimentos, inhalada o introducida en el organismo por otro medio, puede causar una reacción alérgica.

La alergia es un problema en aumento que se está convirtiendo en una verdadera epidemia, especialmente es España, país con mayor prevalencia de esta sensibilización en Europa.

Las causas de las alergias son diversas y según el origen del alérgeno se distinguen distintas alergias, algunas de las más comunes son las siguientes: alergia a los alimentos, al polen, ácaros del polvo, picaduras de insectos, animales, metales…

Alergia al polen

Es la reacción excesiva que se puede dar en el organismo en determinados casos frente al contacto o exposición que se puede dar con el polen de las plantas, cuando las plantas desempeñan la polinización en determinados tiempos del año. La polinización se ve influenciada por las condiciones climáticas: el viento y el calor favorecen la difusión del polen, las lluvias por el contrario provocan la disminución de la concentración de polen en el ambiente.

En España entorno al 20% de la población padece alergia al polen.

Entre los síntomas de la alergia al polen destaca:

La Rinitis: estornudos, secreción nasal, picos, congestión nasal

Conjuntivitis: enrojecimiento, escozor, hinchazón, lagrimeo y picor ocular.

Consejos :

• Usar humificadores con filtro anti-polen
• Colgar la ropa a secar dentro de casa o utilizar una secadora durante las estaciones polínicas.
• Usar gafas de sol al aire libre para evitar que el polen entre en contacto con los ojos.
• En los viajes en coche mantener las ventanas cerradas.
• No viajar en moto o bicicleta los días de mayor concentración polínica, de hacerlo utilizar casco integral con la visera bajada.
• Evitar actividades que puedan remover partículas de polen.
• Si se tiene jardín, evitar tener plantas que polinicen por el aire.
• Evitar las salidas al campo, zonas ajardinadas o parques, las vacaciones mejor a la playa.
• No dormir cerca de árboles o plantas.

¿Añadirías algún consejo más para los alérgicos al polen?

Recomendamos :

Alergias-Defensas. Novitake, complemento alimenticio indicado en procesos alérgicos

Asma alérgica, tos alérgica. Rinitis, conjuntivitis y sinusitis alergica. Ezcema alérgico, urticaria y dermatitis de contacto.

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