CONTRA LAS CARDIOPATÍAS, LA OSTEOPOROSIS, LA DEPRESIÓN, LOS SÍNTOMAS MENOPÁUSICOS…
Las vitaminas que componen el grupo B son esenciales para el crecimiento y están íntimamente relacionadas con el funcionamiento adecuado de nuestro metabolismo, ya que ayudan a descomponer y utilizar los alimentos que ingerimos. Este grupo de vitaminas son hidrosolubles, es decir, se disuelven en agua y su asimilación es rápida, lo que significa que nuestro organismo no las puede almacenar. Por ello es fundamental vigilar muy de cerca su ingesta diaria para evitar una deficiencia de estas vitaminas.
Las vitaminas del grupo B influyen en la mayoría de las funciones principales de nuestro cuerpo y su déficit está relacionado con patologías relacionadas con la edad, como los problemas cardiacos, la osteoporosis, los síntomas menopáusicos y otros.
Los grupos de mayor riesgo patológico, relacionado con el déficit de estas vitaminas, son las mujeres maduras, los ancianos, los vegetarianos, las personas depresivas y los cardiópatas.
Además, la falta de memoria, el cansancio, el sentir la cabeza como hueca, la osteoporosis, entre otra gran variedad de problemas de salud, pueden ser causadas por una deficiencia en nuestro cuerpo de este grupo vitamínico.
El grupo B, es el responsable de la conservación de las funciones de la mente, de proporcionar energía al organismo, del buen estado de la piel y de la musculatura.
En total son 8 las vitaminas, las que forman parte del grupo B, y cada una de ellas juega un papel importante y fundamental en el buen estado y conservación de nuestra salud.
¿Las vemos?
- VITAMINA B1 (Tiamina). Resulta fundamental para la buena salud cardiovascular.
- VITAMINA B2 (Riboflavina). Vital para el crecimiento, la reproducción y el buen estado de la piel, uñas, cabellos y membranas mucosas. Beneficia la visión y alivia la fatiga de los ojos.
- VITAMINA B3 (Niacina). Es esencial para elaborar la cortisona, tiroxina e insulina, y para la salud del cerebro y los sistemas nervioso y digestivo. Mantiene la piel sana.
- VITAMINA B5 (Ácido pantoténico). Ayuda a liberar la energía de los alimentos (a convertir las grasas y azúcares en energía), fundamental para prevenir la fatiga. Esencia en la síntesis del colesterol y los glóbulos rojos.
- VITAMINA B6 (Piridoxina). Es básica para la formación de niacina y ayuda a absorber la vitamina B1. Es esencial para el crecimiento, al conseguir que las proteínas, carbohidratos y grasas se asimilen bien. Sin ella el organismo no fabrica anticuerpos ni glóbulos rojos.
- VITAMINA B7 (Biotina). Es esencial para el metabolismo de grasas y proteínas. Alivia los dolores musculares, el eczema, la dermatitis, la depresión y la somnolencia. La terapia prolongada con antibióticos aumenta el riesgo de déficit.
- VITAMINA B9 (Ácido fólico). Junto con la B12, participa en la síntesis del ADN. Es vital durante el crecimiento. Previene la aparición de úlceras bucales y retarda la de las canas. Protege al organismo contra los parásitos intestinales y la intoxicación de comidas en mal estado.
- VITAMINA B12 (Cianocobalamina). Contribuye a regenerar la médula ósea y los glóbulos rojos. Es vita en la síntesis del ADN y en el metabolismo normal del sistema nervioso. Mejora la concentración de la memoria y reduce la irritabilidad.
Existe suplementación natural que contiene complejo B y que facilitan el aporte diario necesario para el buen funcionamiento de nuestra salud.
Precauciones
Es necesario consultar con un profesional la cantidad de dosis adecuada atendiendo a la edad, sexo y otros factores como el embarazo y lactancia.