- El cerebro para su funcionamiento básico requiere oxígeno y glucosa. Otros muchos nutrientes son también necesarios para el desarrollo del pensamiento, de la memoria, del autocontrol y de otras funciones superiores de la mente.
- Algunas de las causas de perdidas de memoria y/o concentración: edad avanzada, factores genéticos, factores de estilo de vida, factores ambientales…
- La pérdida de la memoria (amnesia) es el olvido inusual. Posiblemente no ser capaz de recordar hechos nuevos o del pasado o ambos a la vez.
La memoria es una función del cerebro y un fenómeno de la mente que permite al organismo codificar, almacenar y evocar información del pasado. Mediante este proceso experiencias y habilidades motoras o verbales se conservan de tal forma que están en condiciones de volver a representarse y desarrollarse, acompañadas del conocimiento más o menos preciso de comportamientos ya efectuados en el pasado.
El funcionamiento de la mente es en gran medida muy similar al de una computadora. El cerebro va colocando toda la información que considera importante en «archivos» y cuando recuerda o quiere recordar algo tiene que abrir ese archivo para recuperarla. Desgraciadamente la memoria no siempre funciona perfectamente, puede haber factores en los cuales el recuperar esa información requiera más tiempo, o resulte más complicado.
Dentro de la normalidad está olvidar algo de vez en cuando, algún nombre, donde dejamos algún objeto o simplemente algún que otro despiste. Olvidar es algo normal, incluso necesario, pues nos evita acumular un exceso de datos inútiles. Se trata de acordarse de lo verdaderamente importante.
Algunas de las principales causas de pérdida de memoria y/o concentración son:
- Edad avanzada
- Factores genéticos
- Factores de estilo de vida, factores ambientales
- Enfermedad vascular cerebral
- Hipotiroidismo
- Infecciones
- Consumo de drogas y alcohol
La pérdida de la memoria (amnesia) es el olvido inusual. Posiblemente no ser capaz de recordar hechos nuevos o del pasado o ambas a la vez.
Apesar de que la edad avanzada puede causar algo de olvido e incluso problemas en el nuevo aprendizaje y dificultad en procesar los nuevos recuerdos, no es considerado normal una pérdida considerable de la memoria. Esa pérdida de memoria se debe a otras enfermedades.
La pérdida de memoria puede ser temporal (transitoria) o permanente.
Existen enfermedades importantes derivadas de los problemas de memoria como la enfermedad de Alzheimer, otros tipos de demencia, derrame, depresión, lesiones en la cabeza, problemas tiroideos…
consejos beneficiosos para la memoria
- Mantener la mente activa, involucrarse en actividades, ejercicios cognitivos (ejercicios de memoria, razonamiento, velocidad de procesar) , repercute en una mejora cognitiva.
- El ejercicio físico es fundamental a cualquier edad y muy beneficioso para la salud , también está asociado con un mejor funcionamiento del cerebro.
- Limitar el alcohol. Cierto que algunos estudios sugieren que la ingesta moderada de alcohol tiene beneficio para la salud. Abusar del consumo en periodos cortos puede llegar a causar pérdida de memoria y daño permanente en el cerebro.
- Fundamental alejarse de situaciones de estrés, ansiedad o depresión.
- Una dieta saludable con alto contenido de antioxidantes y aceite de oliva disminuye los riesgos de contraer demencia.
- Algunos alimentos que se deben reducir o eliminar que no son beneficiosos para el cerebro: grasa saturada, colesterol, carne, pescado, quesos madurados
- Tipo de alimentos favorables para la memoria y concentración: verduras, levadura de cerveza, antioxidantes, vitamina E, colina.
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Fuentes: Biblioteca nacional Medicina EEUU MedlinePlus, www.nia.nih.gov/alzheimers , Enciclopedia de los alimentos y su poder curativo